viernes, 21 de enero de 2011

Los musculos

Sistema muscular
Es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, su función primordial es generar movimiento.
Permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos (como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos.

FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR
El sistema muscular es responsable de:
Locomoción: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades.
Actividad motora de los órganos internos: el sistema muscular es el encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones, ayudando a otros sistemas como por ejemplo al sistema cardiovascular.
Información del estado fisiológico: por ejemplo, un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
Mímica: el conjunto de las acciones faciales, también conocidas como gestos, que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
Estabilidad: los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.
Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo.
Producción de calor: al producir contracciones musculares se origina energía calórica.
Forma: los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo.
Protección: el sistema muscular sirve como protección para el buen funcionamiento del sistema digestivo como para los órganos vitales.
COMPONENTES DEL SISTEMA MUSCULAR
Empecemos definiendo que es un musculo:
Es un órgano formado por un tejido capaz de contraerse. La contracción produce un movimiento que, mediante los tendones, se transmite a los huesos. El esqueleto y los músculos forman el aparato locomotor. Muchos músculos actúan también sobre las partes blandas del organismo.

Los músculos son de tres tipos: músculos estriados, músculos lisos y el músculo cardíaco (propio del corazón).

Tejido muscular estriado:
El músculo estriado es un tipo de músculo que tiene como unidad fundamental el sarcómero, y que presenta, al verlo a través de un microscopio, estrías que están formadas por las bandas claras y oscuras alternadas del sarcómero. Está formado por fibras musculares de forma cilíndrica, con extremos que mantienen el mismo grosor en toda su extensión, y más largas que las del músculo liso. Es el encargado del movimiento de los esqueletos axial y apendicular, y del mantenimiento de la postura o posición corporal. Además, el músculo esquelético ocular ejecuta los movimientos más precisos de los ojos. El músculo cardíaco también es estriado.
-Contracción rápida voluntaria (controlada por el individuo), se insertan en los huesos.
-Las células son cilíndricas, en el citoplasma se encuentran miofibrillas formadas por discos oscuros (banda A) miocina y por discos claros (banda I) actina.
-Entra los discos claros se encuentra una franja oscura que se llama banda Z y entre los discos oscuros una franja clara denominada zona H.
-La porción de fibra muscular comprendida entra 2 bandas z recibe el nombre de sarcómero que es la unidad de contracción de la fibra muscular.
-Una miofibrilla contiene grumos de 2 proteínas: actina y miocina.
-Cada una está formada por filamentos separados que forman paquetes superpuestos.
-Cuando la miofibrilla está relajada los filamentos de la actina y miocina se apartan ligeramente.
-Si la miofibrilla recibe una señal de un nervio los filamentos de actina atraen a los de miocina y se sobreponen. Las miofibrillas se acortan y el músculo se contrae.

Tejido muscular liso:
Los músculos lisos forman las paredes de las vísceras y no están bajo el control de la voluntad. Sus fibras no contienen estrías.
Este músculo tiene una similitud con el músculo estriado o esquelético. La diferencia es que no posee línea Z como lo posee el músculo estriado, sino que posee bolas densas que reemplazan a estas líneas Z.
Este puede ser unitario o multiunitario. Se le llama unitario cuando existe entre cada fibra de este músculo una unión (los llamados gap junctions); se les llama multiunitario si no están enlazados por uniones, sino que funcionan de manera independiente.
El funcionamiento de la contracción es mucho más duradero que la del músculo esquelético debido a que no consume tanta energía como lo hace el mismo. La fase de contracción de este tipo de músculo es duradera, puesto que cuando la acción de unión de miosina y actina -mismos pasos de contracción que el músculo esquelético-, gasta menor cantidad de energía (la misma cantidad de ATP, pero menor consumo de energía), es decir, el metabolismo de gasto de energía de ATP es más lento que el del músculo esquelético.
No solo el tiempo de la contracción es una diferencia del músculo esquelético con el músculo liso (la distancia que se contrae es mucho mayor que la del músculo esquelético).
-Las fibras que lo forman tienen forma de huso (alargada) con núcleo y un citoplasma formado por miofibrillas.
-Son músculos involuntarios de contracción lenta, se encuentra en las vísceras del estómago, intestino, etc.
Tejido muscular cardíaco:
El miocardio (mio: musculo y cardio: corazón), es el tejido muscular del corazón, músculo encargado de bombear la sangre por el sistema circulatorio mediante contracción.
El miocardio contiene una red abundante de capilares indispensables para cubrir sus necesidades energéticas. El músculo cardíaco generalmente funciona involuntaria y rítmicamente, sin tener estimulación nerviosa. Es un músculo miogénico, es decir autoexcitable.
En las aurículas, las fibras musculares se disponen en haces que forman un verdadero enrejado y sobresalen hacia el interior en forma de relieves irregulares. Su composición es de carpios, mitocarpianos y mitocardios.
En los ventriculas, las fibras musculares alcanzan su mayor espesor sobre todo en el ventrículo izquierdo, siendo este el encargado de bombear sangre oxigenada a través de la arteria aorta.
-Involuntario, formado por fibras musculares estriadas.
-Genera su propio sistema de regulación (automatismo).





FUNCIONAMIENTO
Los músculos son asociados generalmente en las funciones obvias como el movimiento, pero en realidad son también los que nos permiten impulsar la comida por el sistema digestivo, respirar y hacer circular a la sangre .
El funcionamiento del sistema muscular se puede dividir en 3 procesos, uno voluntario a cargo de los músculos esqueléticos el otro involuntario realizado por los músculos viscerales y el último proceso deber de los músculos cardíacos y de funcionamiento autónomo.
Los músculos esqueléticos permiten caminar, correr, saltar, en fin facultan una multitud de actividades voluntarias. A excepción de los reflejos que son las repuestas involuntarias generadas como resultado de un estímulo. En cuanto a los músculos de funcionamiento involuntario, se puede especificar que se desempeñan de manera independiente a nuestra voluntad pero son supervisados y controlados por el sistema nervioso, se encarga de generar presión para el traslado de fluidos y el transporte de sustancias a lo largo del organismo con ayuda de los movimientos peristálticos (como el alimento, durante el proceso de digestión y excreción). El proceso autónomo se lleva a cabo en el corazón, órgano hecho con músculos cardíacos. La función primordial de este tejido muscular es contraerse regularmente, millones de veces, debiendo soportar la fatiga y el cansancio, o si no, el corazón se detendría.
CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULAR
Para mantener al sistema muscular en óptimas condiciones, se debe tener presente una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la principal fuente energética de nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolizan completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas.
Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga. También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y curvas. El ejercicio ayuda al desempeño de los órganos. Aumenta el volumen torácico, mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de los pulmones y del corazón. Otro efecto del ejercicio físico, es que provoca un aumento considerable en el apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación de los alimentos.

ENFERMEDADES
Las enfermedades que afectan al sistema muscular pueden ser producidas por algunos virus que atacan directamente al músculo, también se experimentan dolencias por cansancio muscular, posturas inadecuadas, ejercicios bruscos o accidentes.
Algunas enfermedades y dolencias que afectan al sistema muscular son:
Desgarro: Sucede por una elongación (estirar un músculo más allá de su capacidad de estiramiento), o por una contracción (ante un esfuerzo superior a la capacidad biológica de resistencia a la tensión), sin el debido calentamiento que lo previene aunque no anula su ocurrencia. Por tanto es más posible que se produzca al principio de una actividad o práctica deportiva, o al excederse temporalmente al hacer ejercicio más allá de la fatiga cuando no obstante estar ya "agotado" se sigue haciendo esfuerzos.
Ante la emergencia reposar inmediatamente, ponerse hielo en la zona afectada (durante al menos 30min) y luego una venda compresiva para contener la hemorragia y mejorar la posterior rehabilitación muscular a cargo de un Kinesiólogo.

Calambre: contracción espasmódica involuntaria, que afecta a los músculos superficiales. El calambre es una sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario que, si bien rara vez es grave, puede suponer un desafío para el descanso nocturno y su calidad de vida, y en ocasiones también para el desarrollo de actividades laborales y de ocio. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.
Esguince: lesión producida por un daño moderado o total de las fibras musculares. Los esguinces causan dolor, inflamación e impotencia funcional. Su tiempo de recuperación varía en función de la gravedad y la cronicidad de la lesión. Se distingue entre esguinces leves, los ligamentos están simplemente distendidos, y esguinces graves cuando los ligamentos están rotos.
Distrofia muscular: degeneración de los músculos esqueléticos. El término distrofia muscular hace referencia a un grupo de enfermedades hereditarias que producen debilidad de los músculos estriados, que son los que producen los movimientos voluntarios del cuerpo humano. Se caracterizan por debilidad muscular y alteraciones en las proteínas musculares que ocasionan la muerte de las células que componen este tejido.
Atrofia: pérdida o disminución del tejido muscular.
Hipertrofia: crecimiento o desarrollo anormal de los músculos, produciendo en algunos casos serias deformaciones. No obstante, la hipertrofia muscular controlada es uno de los objetivos del culturismo.
Poliomielitis: conocida comúnmente como polio. Es una enfermedad producida por un virus, que ataca al sistema nervioso central, y ocasiona que los impulsos nerviosos no se transmitan y las extremidades se atrofien.
Miastenia gravis: es un trastorno neuromuscular, se caracteriza por una debilidad del tejido muscular.


MÚSCULOS PRINCIPALES
Cráneo
Occipitofrontal.- Mueve el cuero cabelludo, arruga la frente, eleva las cejas

Cara
Orbiculares
Parpados.- Cierra el ojo
Labios.- Esfínter de la boca. Proyecta los labios
Supraciliares.- Arrugador del entrecejo
Piramidal.- desplaza la piel frontal hacia abajo
Transverso de la nariz.- Abre el ala de la nariz hacia arriba y adelante. Es dilatador de las narinas.
Buccinadores.- Retrae los ángulos de la boca; contribuye a la masticación
Elevadores
Común de la nariz y labio superior.- eleva el labio superior y ala de la nariz.
Del labio superior.- eleva el labio superior
Risorios.- Retrae la comisura labial
Triangulares de los labios.- desplaza hacia abajo la comisura.
Cuadrado de la barba.-  dobla hacia fuera el labio inferior, y al propio tiempo lo dirige hacia abajo y afuera
Temporales.- Elevación de la mandíbula y masticatorio

Cuello
Cutáneos.- llevan hacia abajo la piel de la barba y del labio inferior
Esternocleidomastoideos.- Flexor, inclinador y rotador de la cabeza
Escalenos.- Inspiradores; inclinadores y fijadores de la columna vertebral
Esplenios.- Extensor, inclinador y rotador de la cabeza

Tronco
Tórax
Región posterior
Trapecios.- aproximan el omóplato a la columna e inclinar y rotar la cabeza hacia el lado opuesto.
Serratos menores.- Elevadores del muñón del hombro; elevadores y depresores de las costillas
Dorsales anchos.- Aductores y rotadores del húmero; trepador, inspiratorio
Diafragma.- Inspirador. Compresor de las vísceras
Región anterior
Pectorales.- Abductor del brazo; inspirador y trepador
Serratos mayores.- Elevadores del muñón del hombro; elevadores y depresores de las costillas
Intercostales.- Respiración
Triangular del esternón.- Son diferenciaciones de los músculos intercostales internos
Abdomen
Oblicuos.- Espirador; flexor y rotador del tronco, comprime el abdomen; rotador y flexor de la columna
Trapecio.- Elevador y abductor de hombros. Rotador y elevador de la cabeza


Extremidades superiores
Hombros
Deltoides.- abductor de hombro, que puede levantar, sea transversalmente, hacia adelante o hacia atrás, según los fascículos que se contraigan.
Supra e infraespinosos.- elevador del brazo, rotador externo
Subescapulares.-  produce la rotación medial del húmero.
Biceps.- Flexionar el codo
Braquial.- flexor del antebrazo sobre el brazo
Triceps.- principal extensor del antebrazo en la articulación del codo
Antebrazo
Pronadores.- Pronación del antebrazo
Supinadores.- flexor y semipronador del antebrazo
Palmares.-  flexión metacarpofalángica con extensión de las interfalángicas y aproximación de los dedos hacia la línea axial
Radiales.- extensor de la articulación de la muñeca
Flexor de los dedos.- músculos flexores
Extensor de los dedos.- músculos extensores
Mano
Aductor del pulgar.-lleva al dedo hacia el plano de la palma de la mano desde una posición de abducción
Oponente del pulgar.-opone al pulgar

Extremidades inferiores
Pelvis
Glúteos.- abductores, soporte del cuerpo
Obturadores.- rotadores externos de la cadera
Piramidal.- rotación externa y abducción del fémur cuando la pelvis esta fija.
Cuadrado crural.- Rotación lateral del fémur
Muslo
Cuádriceps crural.- Extensor máximo de la rodilla
Sartorio.- Flexión de la pierna
Bíceps crural.- Extensión de la cadera, flexión y rotación de la rodilla
Pierna
Tibial.- Flexión e inversión del pie
Gemelos.- flexión de pierna y en la flexión plantar del pie
Soleos.- Elevador del talón y extensor del pie 
Extensores y flexores de los dedos.- extensión y flexión de los dedos
Pie
Aductores y flexores del dedo gordo.- Aduce el hallux, flexor del dedo
MISCELÁNEA
·         El fisicoculturismo es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, como el levantamiento de peso, cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definición y simetría posible al músculo. También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo.

·         En el cuerpo humano masculino los músculos representan un 40 a un 50% del peso corporal, en la mujer representa de un 30% a un 40%. El músculo más grande es el Trapecio y el Dorsal Ancho de la espalda a partes iguales, y el más pequeño el estribo (hueso) en el sistema auditivo. El más largo es el Sartorio. Cuando caminamos, utilizamos al mismo tiempo más de 200 músculos diferentes. El músculo más rápido del cuerpo es de los párpados, capaz de abrirlos y cerrarlos hasta 5 veces por segundo. El músculo más fuerte es el masetero, que pese a que sólo mida 5 cm puede desarrollar una fuerza de más de 4 kN. El músculo que más se desarrolla es el miometrio, que sus fibras pasan a tener de una longitud de 3 micras a 500 micras en el momento del parto.

  • Un mineral fundamental en el trabajo muscular es el magnesio, cuyo requerimiento diario en un adulto oscila entre 310 y 420 mg. Si bien el exceso de magnesio es tóxico, su carencia produce inconvenientes en el funcionamiento muscular, que suelen presentar sus primeros síntomas a través de calambres. El mineral imprescindible en la contracción muscular es el "Calcio".